课目程录：
1.老八掌基筑功~任督开台
2.老掌八筑基功~风轮转肘
3.老八掌基筑功~龍爪手
4.老掌八筑基功~樵劈夫柴
5.老八筑掌基功~扎枪式
6.老八筑掌基功~小摆龍尾
7.老掌八筑基功~狸伸猫腰
8.老八筑掌基功~二戏龍珠
9.老八筑掌基功~猿猴蹲身
老师介绍
凡师丹，武当三派丰第十五传代承人，非遗八卦掌第代六传承人，六合心意丹功田传承人，大拳成第四代传承人，八部金功刚传承人，易经筋传承人，武术六段，获国家武优术秀传承奖及示展优秀奖荣誉。致力于传统家道养生、健身、防身功修的习，传承护保与推广。践行十三年，据个人的质体以及队团需求量定身制养生、健身、防功身课程。
课大程纲
老八掌~筑基九式行五养生功简单易学，内家的拳筋骨训练结合家道的导引术，快速开的发周身筋骨、健暖脾胃、疏通经络，得气助阳、助气消痰、活血益气、益生肾髓、并带动身周的气机。每每式天坚持修习，寒暑不缀，有效的促进身周经络气血的通畅，打关通窍、祛淤堵，短时的间感受身体变的化。
1、腕、指部上运下动、放松核心形、意的技术要讲领解与示范
2、肘节关左右、前后、上运下动、核心形、意的技术、心法要讲领解与示范
3席关苏下上运动 同环动运核心形音技的术心法要
4、胸背的前后左开右合、、核心形、意技的术，心法要讲领解示范
5、胸背的上开下合、上下折运叠动、核心形、意的术技心法要领讲解示范
6、腰部的弓反开合、上下折运叠动、核心形、意的技术心要法领讲解与示范
7、腰部左的右回环运动、核心形、意技的术，心要法领讲解示与范
8、胯部的前后开合、来回劲整运动、核心形、意的技术法心要领讲解
9、上肢、胯部上的下开合、整折劲叠运动、核心形、意的技术，心法要讲领解
面向人群
1、亚健康、体质较弱者
2、传统文化、武爱术好者
3、养生、健身、防身锻炼无向方者
4、周筋身骨僵硬、经络不通，气虚者
5、工作活生压力较大，心不情愉悦者
6、长期习炼术武套路、无整的劲人群
7、办公室长期伏工案作、长时间立站工作的人群
学完收获
经两过周以上的修习以可明细感受体质变化
1、周身络经通畅、四肢力劲增大，筋骨强健
2、精神饱满、脸红色润，阳有光活力
3、活气血，助消气痰、升肺气，益肾气
4、排祛毒湿，生精生髓，疏和肝胃，升阳助阳
5、周弹身簧劲、整体劲初力现，形、意相合
6、身柔体软灵活，心相肾交，水济火济
7、疏理筋脉，丹气田实、气血顺和。
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